Formateur(s)
La gestion du stress dans le contexte du télétravail
Contexte
Si certains se réjouissent du fait que le télétravail s’instaure davantage dans nos entreprises et espèrent pouvoir en bénéficier davantage à l’avenir, d’autres expriment des doutes.
Les recherches montrent qu’être en télétravail et tout le temps joignable grâce à la technologie entame la limite entre vie personnelle et vie professionnelle. Dans un environnement de travail virtuel, la majorité des gens ont tendance à trop se concentrer sur les tâches et pas assez sur le relationnel.
Le télétravail qui s’est intensifié ces dernières années peut dont être porteur de nouveaux risques psychosociaux : isolement, surcharge, parfois aussi le sentiment d’être surveillé en permanence.
Objectifs
A la fin de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre ce qu’est le stress.
- Identifier les sources de stress.
- Identifier ses indicateurs de stress.
- Gérer le stress.
Public cible
Tout public pratiquant le télétravail.
Conditions d’accès
Aucune.
Contenu
Création de la dynamique de groupe
Présentation des participants.
Récolte des attentes.
Définition du stress.
Origine.
Les sources de stress dans le télétravail.
Les indicateurs de stress.
La durée des signaux de stress.
La différence entre l’épuisement, la dépression et le burn-out.
Ma personnalité et le stress
Mes principes personnels sont source de stress ou ressource.
Une méthode de relaxation.
Mon comportement et le stress
La gestion des émotions.
Le lâcher prise.
Le rire.
Une méthode de relaxation.
Ma vie professionnelle et le stress
L’organisation personnelle en télétravail.
L’environnement en télétravail.
Ma vie quotidienne et le stress
La coupure après le télétravail.
Les hobby.
La marche.
Le sport.
Une méthode de relaxation.
L’hygiène de vie et le stress
La nourriture.
Le sommeil.
L’eau.
Et le reste…
Méthodes pédagogiques
La formation va s’articuler de la façon suivante :
- Un cadre de référence théorique.
- Un questionnaire pour comprendre son propre mode de fonctionnement dans la vie professionnelle.
- Prise de connaissance d’outils simples et opérationnels.
- Mise en application, par des exercices individuels ou collectifs, des jeux de rôles et la recherche de solutions pour des situations vécues par les participants.
- Un feed-back personnel donné aux participants.
- Un plan d’action de mise en application.
Nous aurons donc une proportion de 30 % de théorie et d’outils, 50 % d’exercices et 20 % de développement de la connaissance de soi.
Moyens d’évaluation
De nombreux exercices / jeux de rôle sont effectués en sous-groupes. Le formateur circule dans ceux-ci et donne du feedback sur base de ses observations, il interroge les apprenants ; ceci permet au formateur d’évaluer le niveau d’acquisition du contenu au fur et à mesure de l’avancement de la formation. Les corrections se font toujours avec l’ensemble du groupe.
Par thème, le formateur remet un questionnaire d’auto-évaluation afin d’identifier ses points forts et ses points de progrès.
Le formateur récolte de manière écrite les attentes de chaque participant en début de session.
En fin de formation, il redistribue celles-ci aux participants et leur demande ce qu’ils ont trouvé comme éléments de réponses à leurs attentes. Un dialogue est engagé avec chaque participant.
Subsides et interventions
Non agréée chèques formation
Cette formation n'est pas agréée dans le cadre des chèques formation de la région wallonne.
Agréée ALIMENTO
Les entreprises des Commissions Paritaires 118 et 220 (Alimentaire) peuvent récupérer une partie des coûts de cette formation via ALIMENTO (150 EUR par jour et par participant avec un maximum de 450 EUR par jour).
Reconnue par le SPF Santé Publique
Formation reconnue par le SPF Santé publique, Sécurité de la Chaîne alimentaire et Environnement au titre de Formation permanente pour l'octroi du complément fonctionnel aux cadres des services de santé.
Reconnue par le SPF Emploi et Concertation Sociale
Reconnue dans le cadre des 3 jours de recyclage minimum des conseillers en prévention (Code du bien-être au travail : Art. II.4-29-Chapitre 5 : recyclage des conseillers en prévention).
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