La gestion du stress

Formateur(s)

Cette formation dure 8 heures

Prochaines sessions

Nom de la session Dates Places disponibles
Octobre 2024 Voir les dates 7
Mars 2025 Voir les dates 8

La gestion du stress

Contexte

Le stress est un phénomène naturel qui est à la fois nécessaire et nuisible au bon fonctionnement de l’individu.

Nous envisageons ici le stress négatif, celui qui convient de réguler adéquatement afin de vivre plus confortablement et de faire face aux exigences de la vie actuelle.

La formation propose de définir le stress, de comprendre comment il agit en nous, mais surtout de donner des pistes efficaces pour le juguler.

Les outils utilisés et proposés aux participants durant la formation seront une synthèse entre des outils comportementalistes, cognitifs et émotionnels.

Au travers d’exercices simples, les participants seront invités à identifier les causes de stress présentes chez eux (leurs facteurs de stress) et à mettre en pratique des outils efficaces comme l’identification des pensées automatiques, les recadrages et la relaxation.

Objectifs

Permettre aux participants de :

  • Comprendre le mécanisme du stress, ses avantages et ses inconvénients.
  • Distinguer les trois types de stress.
  • Identifier dans quel type de stress ils sont le plus souvent.
  • Agir sur leur stress.
  • Rédiger un plan de développement personnel.

Public cible

Tout public.

Conditions d’accès

Aucune.

Équipement requis

Cette formation ne nécessite aucun matériel particulier.

Contenu

Définition du stress : un concept pluriel.
Les avantages et les inconvénients du stress : existe-t-il un stress positif ?
Le diagnostic de votre stress dans la vie au travail (questionnaire de HOLMES).
Les symptômes du stress : physiques, comportementaux, psychiques et émotionnels.
Les 3 formes de stress : le stress de fuite, de lutte et d’inhibition.
Comment y faire face ?
Gestion du stress en agissant sur les trois batteries.
Deux points essentiels à la gestion du stress : développer son assertivité et gérer son temps.
Visionnement et analyse d’une séquence intitulée “Etre et rester Zen”, du Dr. Christophe André (Psychiatre).

La formation se termine par un plan d’action personnel élaboré par chaque participant : fixation d’objectifs et de priorités.

Méthode pédagogique

Les méthodes envisagées sont les suivantes : explication de concepts clés (comme les 3 états d’urgence de l’instinct), illustration à travers des exercices de mises en situation ou de vignettes cliniques.
Un questionnaire d’auto-diagnostic est également proposé aux participants afin de prendre la mesure de leurs réactions spécifiques par rapport au stress du quotidien.
Des jeux de carte éducatifs et des photos-langage sont aussi utilisés afin d’apporter une dimension ludique à l’exposé.

Matériel

Quizz. – Mallette pédagogique. – Livres et articles de références. – Questionnaires. – Matériel vidéo. – Jeux divers. – Photo-langage. – Cartes.

Syllabus

Une synthèse des notes de cours sera remise aux participants.

Moyens d’évaluation

Les moyens d’évaluation prévus sont les suivants :

1. Un questionnaire envoyé aux participants par la formatrice avant la formation afin de préciser les attentes et objectifs de chacun (évaluation introspective des attentes) et explication de celles-ci en début de formation.

2. Un questionnaire d’auto-diagnostic proposé aux participants sur la thématique abordée afin de les situer sur différents aspects.

3. Exercices/jeux de rôles corrigés en groupe.

Attestation

Une attestation de participation sera envoyée par email :

  • après la formation ;
  • si vous y avez participé intégralement ;
  • et après paiement de la facture qui y est relative.

formation-gestion du stress

Subsides et interventions

Non agréée chèques formation

Cette formation n'est pas agréée dans le cadre des chèques formation de la région wallonne.

Agréée ALIMENTO

Les entreprises des Commissions Paritaires 118 et 220 (Alimentaire) peuvent récupérer une partie des coûts de cette formation via ALIMENTO (150 EUR par jour et par participant avec un maximum de 450 EUR par jour).

Reconnue par le SPF Santé Publique

Formation reconnue par le SPF Santé publique, Sécurité de la Chaîne alimentaire et Environnement au titre de Formation permanente pour l'octroi du complément fonctionnel aux cadres des services de santé.

Reconnue par le SPF Emploi et Concertation Sociale

Reconnue dans le cadre des 3 jours de recyclage minimum des conseillers en prévention (Code du bien-être au travail : Art. II.4-29-Chapitre 5 : recyclage des conseillers en prévention).